이제 우리 16회 동문들이 회갑을맞어 모두 60대에 들어서게되었읍니다. 이제부터 정말 정신차리고
우리모두 건강에 신경을 써야합니다. 60대에 들어스면서 돌연사나 disable 되는 가장많은 원인은 심 혈관계 질환입니다.
(예;심장마비,뇌졸증.당뇨,그리고 고혈압등) 이병들의 예방을 위해서 의사로써 지난 3년간 제가 실천해온
건강법을 사랑하는 16회 동문들과 같이 share 하려합니다.
알기쉽고 외우기쉽게 ABCDEF 로 기억 하시기 바랍니다.
A. Aspirin(Baby Aspirln 81 or 162mg) 을 매일 복용합니다. (피를맑게 해줍니다)
B. Blood Pressure(혈압) 을 115/75 정도로 유지하도록 필요하면 꼭 약을 복용합니다.
C. Cholesterol 중에서도 LDL(나쁜 Cholesterl) 을 75 정도 유지하게 해야랍니다. 그리고 HDL
(좋은 CHOLETEROL) 을 높히도록 운동을 꾸준히 합니다.
D. Diet 에 신경을써서 체중조절에 신경을 쓰며 Saturated Fat 이많은 Fast Food 을 피합니다
E. Excercise(운동) 을 매일 45-50분 빨리걷거나 Jogging 을합니다.
F. Fish Oil, Folic Acid(등푸른 생선, Silver Vitamin) 의 섭취를 많이 하도록 노력합니다
Friend,좋고 오래된 친구들(16회 동문들) 을 자주만나 같이 운동하고 마음을 나눕니다.
(It help for phiysical and mental health)
S. SEX 를 주 2회 정도 정기적으로 하도록 노력 합니다. 산부인과 의사로써 말씀드립니다,Sex 에는
Age limit 가 없으며 저기적인 Sex 는 남여 모두에게 심장병을 예방하며 비뇨기과 질환
( 남;전립선 여;자궁 질 바광) 을 예방 합니다.
그리고 나이를 불문하고 여성이 젊고 매력적인 아름다움을 유지하는데는 정기적인 유산소 운동과
정기적인 Sex 만큼 좋은겄이 없읍니다.
우리가 12-15살에 만나서 이제 60살이 되었읍니다. 우리 서로 더욱더 사랑하고 아껴주면서 오래도록
건강하게 옆에 있도록합시다
LA 서 김상철
